Высокая температура на фоне стресса
Обычно, когда мы слышим про высокую температуру, сразу думаем о простуде или инфекции. Но иногда температура может подниматься из-за сильных переживаний. Это явление называют психогенной лихорадкой, и связано оно не с вирусами, а с нашими эмоциями.
Реакция на стресс у человека может быть выражена соматическими (телесными) симптомами. В момент, когда мы испытываем психоэмоциональное напряжение, активируется симпатическая нервная система. Она провоцирует выброс гормонов адреналина и кортизола, которые готовят тело к «защите» от гипотетической угрожающей опасности. Эту реакцию часто описывают как «бей, беги, замри».
Гормоны заставляют сердце биться чаще, мышцы — напрягаться. А еще они могут влиять на терморегуляцию — процесс поддержания нормальной температуры тела. У некоторых людей в стрессовых ситуациях этот механизм даёт сбой, и температура поднимается, даже если никаких инфекций нет1.
«Красные флаги» при температуре
Температура, вызванная переживаниями, обычно держится в пределах 37,5–38°C и постепенно проходит, как только влияние стрессовых факторов на организм ослабевает. Когда лихорадка должна насторожить?
- При значении на термометре выше 38°C. Если температура поднимается выше этой отметки, лихорадка может свидетельствовать не о стрессе, а о развитии серьезной патологии, и лучше проконсультироваться с терапевтом, а при необходимости и с другими специалистами.
- Когда температура не спадает. В случаях, если лихорадка держится несколько дней подряд, даже когда стресс уже прошёл, важно как можно скорее показаться врачу. Речь может идти о бактериальной инфекции, которая требует специального лечения.
- Если вы столкнулись с сильным недомоганием. Когда, помимо температуры, у вас есть чувство слабости, боль в груди или выраженная головная боль, не стоит игнорировать симптомы.
Как помочь себе при температуре, вызванной стрессом
Если ваш организм реагирует на сильное напряжение повышением температуры, важно знать, как предотвратить это явление и справиться с ним, если оно уже возникло.
Постарайтесь найти время для отдыха и расслабления. Помочь могут разные методики — от дыхательных упражнений до прогулки на свежем воздухе или медитации. Главное — сократить уровень стресса.
Практикуйте лёгкую физическую активность, например ходьбу или йогу. Это помогает организму справляться с последствиями стресса и снизить уровень кортизола.
Не забывайте про полноценные сон и питание. Устойчивость организма к стрессу напрямую связана с тем, насколько хорошо мы высыпаемся и как разнообразно едим. Здоровый образ жизни помогает организму быстрее восстанавливаться.
Пейте воду. Если температура поднимается, обязательно нужно пить больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.
Принимайте жаропонижающие, но помните, что главная задача — справиться со стрессом, а не просто сбить жар.
Температура после стресса — сигнал организма о том, что ему нужна пауза. При плохом самочувствии в результате переживаний лучше всего взять выходной, чтобы дать организму отдохнуть.
В случаях, когда лихорадка не связана со стрессом, а является симптомом ОРВИ, для её облегчения можно принимать таблетки РиниКолд Макс®. Препарат с парацетамолом, фенилэфрином, хлорфенирамином и кофеином помогает снизить высокую температуру и облегчить головную боль. Принимать таблетки удобно в любом месте. Детям старше 15 лет и взрослым, согласно инструкции по применению, рекомендуется принимать по 1 таблетке не чаще 3-4 раз в сутки2.
Перед началом лечения обязательно ознакомьтесь с инструкцией.
- Oka, T. (2015). Psychogenic fever: how psychological stress affects body temperature in the clinical population. Temperature, 2(3), 368–378.
- Инструкция по медицинскому применению препарата РиниКолд Макс®.
