Профилактика гриппа: как себя обезопасить

Осень, плед, чай с лимоном… и грипп. С приходом холодов и началом отопительного сезона часто совпадает и увеличение количества простудных заболеваний. Один из многочисленных возбудителей ОРВИ — это вирус гриппа. Чем грозит заражение и как избежать осложнений?

Чем опасен грипп

Грипп доставляет человеку выраженный дискомфорт, проявляясь комплексом симптомов:

высокая температура с ощущениями ломоты в теле,
респираторные проявления, включая кашель и насморк, боли в горле,
общая слабость и головная боль.

Также он может привести к серьезным осложнениям. В случае тяжелого течения, могут пострадать органы дыхания, сердечно-сосудистая и нервная система¹.

Что делать для профилактики

Как вести себя, чтобы не заразиться вирусом гриппа? Существует ли эффективная профилактика гриппа и ОРВИ, пик активности которых приходится на осенне-зимний период?

Меры профилактики гриппа включают в себя:

Соблюдение противоэпидемических правил. К ним относятся ограниченное посещение общественных мест, использование защитной маски и перчаток, обязательное мытьё рук перед приемом пищи, перед прикосновением к слизистым, включая глаза и рот.
Образ жизни и режим дня. На защитные силы организма позитивно влияет хороший сон, умеренные физические нагрузки (включая тренировки или ходьбу и бег), а также регулярные прогулки².
Контроль за проветриванием помещений, их чистотой, температурой и влажностью воздуха. Если ваша цель — профилактика гриппа и ОРВИ, рекомендуем поддерживать влажность на уровне 40-60%, а температуру в пределах 20°С.
Рацион питания. Уделяйте внимание планированию своего меню, следите, чтобы в нем присутствовали в достаточном количестве свежие овощи и фрукты, зелень, белковая пища, молочные продукты. Достаточное количество клетчатки в ежедневном рационе — это качественная профилактика вирусных инфекций и гриппа. Дело в том, что именно клетчатка важна для поддержания оптимального микробиома кишечника, от которого зависит и работа иммунитета.
Вакцинацию. Это один из эффективных способов защитить себя от тяжело протекающего эпизода гриппа. Важно проводить ее регулярно — каждый год прогноз о возможных штаммах позволяет разработчикам вакцин включить необходимые компоненты в актуальную версию вакцины³.

Если контакт с возбудителем гриппа все же случился, и вы заболели, важно избежать развития осложнений.

Для этого также важно соблюдать режим дня — для больного он будет щадящим, бережным, учитывающим состояние организма. Следует избегать нагрузок — как физических, так и стрессовых. Сквозное проветривание, прохладный воздух в комнате и достаточная влажность приобретают особое значение, когда в доме есть человек с острыми симптомами гриппа⁴. В этом случае профилактика вирусного гриппа становится актуальной для всех, кто живет в непосредственной близости с больным.

Существуют экспресс-тесты на грипп: с их помощью можно определить, действительно ли ваш организм столкнулся с этим вирусом. При ОРВИ рекомендуем обратиться к врачу (соблюдая необходимые санитарные правила, чтобы не заразить других людей) или вызвать врача на дом, если соблюдаете постельный режим.

Для облегчения состояния при гриппе и простуде, в целях профилактики осложнений часто назначается препарат РиниКолд ХотКап^®. Он содержит сразу несколько компонентов и обладает комплексным действием: способствует сокращению головной и мышечной боли, имеет жаропонижающий эффект, помогает облегчить носовое дыхание и сократить отек слизистых.

Согласно инструкции, принимать РиниКолд ХотКап^® следует через 1-2 часа после приема пищи. Для приготовления насыпьте содержимое пакетика в кружку, залейте горячей водой, как следует размешайте и выпейте. Максимальная суточная доза препарата — 4 пакетика⁵. Перед применением рекомендуется ознакомиться с инструкцией.

Зайцев А.А., Синопальников А.И. Грипп: диагностика и лечение. РМЖ. 2008;22:1494.
Игнатова Г.Л., Антонов В.Н. Профилактика и лечение гриппа у взрослых. РМЖ. 2021;3:27-30.
Марковская, Н. В. Вакцинация как профилактика ОРВИ и гриппа / Н. В. Марковская, О. Н. Старинец, М. А. Ситникова // Вестник научных конференций. — 2018. — № 11-3(39). — С. 65-66. — EDN YTAWIX.
Колобухина Л.В. Клиника и лечение гриппа. РМЖ. 2001;16:710
Инструкция по медицинскому применению препарата РиниКолд ХотКап^®.