Почему нельзя заниматься спортом, когда болеешь

Симптомы ОРВИ всегда появляются некстати. Если вы увлекаетесь спортом, вам наверняка совсем не хочется отказываться от тренировок из-за обычной простуды. Тогда становится актуальным вопрос: можно ли заниматься спортом, когда болеешь? Отвечаем на него в статье.

изображение к новости

Какое влияние вирусы оказывают на организм

Причиной ОРВИ являются вирусы, в том числе вирусы гриппа и коронавирус. Возбудитель болезни проникает в организм через слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Для респираторных инфекций характерны такие симптомы, как насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела, ломота в мышцах, головная боль, слабость. В зависимости от вируса и состояния иммунитета конкретного человека, набор симптомов и их выраженность могут меняться.

На борьбу с инфекцией организм тратит много сил, и для него это серьезная нагрузка. Во время и после перенесенной ОРВИ наблюдается истощение как местного, так и общего иммунитета, и ослабленный организм становится более уязвимым перед другими видами инфекции, в том числе бактериальными.1

Какое влияние на организм оказывают физические нагрузки

Любая физическая нагрузка — это стресс для организма. У него могут быть как позитивные, так и негативные последствия: все зависит от интенсивности тренировки.

Длительные и интенсивные, чрезмерные нагрузки увеличивают риск развития некоторых заболеваний или обострения уже имеющихся хронических патологий. Пока до конца не ясен сам механизм влияния чрезмерных нагрузок на организм. Предполагается, что подавление иммунного ответа связано с периодом восстановления после тренировки. При этом чем более продолжительной и интенсивной она была, тем больше времени необходимо организму, чтобы восстановиться.

Чрезмерные нагрузки ослабляют иммунитет за счет истощения метаболических и энергетических ресурсов организма. Энергия расходуется на работу мышц и их рост, однако для работы других органов ее может быть недостаточно.2

Более умеренные нагрузки, напротив, способны оказать благотворное влияние на здоровье. 

Что будет, если заниматься спортом, когда болеешь

Во время болезни организм занят борьбой с инфекцией, и лишние нагрузки ему ни к чему. Да, при легком течении простуды может казаться, что тренировка не навредит здоровью. Так почему нельзя заниматься спортом при болезни даже в тех случаях, когда общее самочувствие в целом хорошее?

Предугадать, как будет развиваться болезнь, невозможно. ОРВИ может начинаться с легких и почти не доставляющих дискомфорт проявлений, которое спустя какое-то время усиливаются и становятся выраженными. Так что, продолжая заниматься спортом при простуде, мы рискуем сделать своему организму только хуже, лишая его ресурсов для борьбы с патогенными микроорганизмами.

А что будет, если с температурой заниматься спортом? Это может привести к осложнениям. Большая нагрузка в этих случаях ложится на сердце, легкие и почки, так что в первую очередь могут «пострадать» именно они.

Небольшой перерыв в занятиях не навредит физической форме. Если вы заболели, берегите себя, оставайтесь дома, не нагружайте организм и обеспечьте ему все условия для скорейшего выздоровления. Для облегчения неприятных симптомов ОРВИ можно использовать комбинированные препараты — такие, как РиниКолд ХотКап® и РиниКолд Макс®. Состав данных средств схож, различаются они формой выпуска: первое — это порошок для приготовления напитка, второе — таблетки.

В состав РиниКолд ХотКап® и РиниКолд Макс® входят компоненты, позволяющие уменьшить основные проявления простуды: ломоту в мышцах, головную боль, повышенную температуру тела, заложенность носа. Рекомендуется принимать по 1 таблетке или порошку 3 или 4 раза в сутки.3,4

  1. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых. Клинические рекомендации. 2021.
  2. Калашникова А.А. Влияние физических нагрузок на иммунную систему человека // Научный альманах. №11-1. 2019.
  3. Инструкция по медицинскому применению препарата РиниКолд ХотКап®.
  4. Инструкция по медицинскому применению препарата РиниКолд Макс®.