Перегрелся на солнце, и поднялась температура. Что делать?
Все мы ждем теплого лета, ведь это пора отпусков, путешествий, вечеринок на пляже и бесконечных прогулок, чтобы наконец забыть о детских больничных и напряженном графике. Но летняя жара не всегда хорошо отражается на самочувствии и состоянии здоровья людей, привыкших к умеренным температурам. Волны тепла, которые время от времени приходят в средние широты, становятся опасными для людей любого возраста: случаи, когда человек перегрелся на солнце, и температура выросла, в эту пору не редкость.
Почему долгожданное тепло может быть гораздо опаснее морозной погоды? И что делать, если вы перегрелись в жаркую погоду?
Почему при перегреве может подниматься температура тела
Когда мы находимся на солнце, наше тело начинает нагреваться. Организм пытается охладиться, выделяя пот. Однако в жаркую и влажную погоду этот механизм охлаждения может не справляться. В результате тепло накапливается, и температура тела начинает повышаться.
Какие факторы способствуют этому?
- Высокая температура воздуха
Когда значения температуры воздуха превышают привычные для человека (в умеренном климате летом это 24-26 градусов Цельсия), тело уже не может эффективно отдавать тепло.
- Воздух более влажный, чем обычно
Если в летний период воздух в городе насыщается влагой, поту становится сложнее испаряться с поверхности кожи, что тоже затрудняет охлаждение организма.
- Работа на жаре
Некоторые профессии обязывают людей, независимо от погоды, продолжать свою работу на свежем воздухе. Особенно это касается сотрудников коммунальной сферы, дорожных рабочих, людей, занятых в уличной торговле и службах доставки. Физическая активность на жаре усиливает перегрев тела.
- Неправильный выбор одежды
Вещи с плотной посадкой, особенно из синтетических тканей, не дают коже дышать и отводить влагу, это приводит к повышению температуры.
- Недостаток жидкости в организме
Неправильно выстроенный питьевой режим в жару может стать причиной плохого самочувствия и повышения температуры: обезвоживание снижает способность тела к терморегуляции1.
Как справляться с температурой в жару?
Когда перегрелся на солнце, поднялась температура, важно принять срочные меры для облегчения самочувствия.
- Уйдите в тень или прохладное место, чтобы ослабить воздействие высокой температуры и жаркого солнца.
- Пейте больше воды. Восстановление водного баланса поможет организму лучше регулировать температуру.
- Примите прохладный душ или ванну, приложите к телу холодные компрессы, особенно на область головы, шеи.
- Наденьте свободную, легкую и светлую одежду из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать.
- Отдыхайте и избегайте физической нагрузки до тех пор, пока ваше самочувствие не улучшится2.
Если симптомы перегрева (головная боль, высокая температура, головокружение, сильное потоотделение) не проходят или состояние ухудшается, обратитесь к врачу.
В ожидании приема можно принять средство для облегчения жара — например, таблетки РиниКолд Макс® с парацетамолом, кофеином, фенилэфрином и хлорфенирамином. Жаропонижающее действие парацетамола помогает нормализовать температуру тела, а комбинация с кофеином улучшает самочувствие и снимает головную боль. Разовая доза препарата для детей старше 15 лет и взрослых — 1 таблетка3.
- Hot weather and heat extremes: health risks. The Lancet. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)01208-3/fulltext
- Red Cross Red Crescent Climate Centre. "Heat Wave Guide for Cities." Accessed July 15, 2024. https://www.ifrc.org/document/heat-wave-guide-cities.
- Инструкция по медицинскому применению препарата РиниКолд Макс®.
