Как восстановиться после перенесенного гриппа

Такое серьезное заболевание, как грипп, выбивает из колеи даже самых стойких. После того как острые симптомы отступают, многие сталкиваются с ощущением слабости, упадка сил и общим недомоганием. Восстановление после гриппа требует времени и внимательного отношения к своему здоровью. В этой статье мы расскажем, как восстановить силы и энергию после гриппа, а также чем поддержать организм, чтобы вернуться к привычной жизни.

Почему после гриппа чувствуется слабость

Грипп оказывает значительную нагрузку на иммунную систему. Организм тратит огромные ресурсы на борьбу с инфекцией, что приводит к истощению. Даже после выздоровления могут сохраняться такие симптомы, как повышенная утомляемость, головная боль, снижение концентрации и аппетита, нарушения сна и частая смена настроения.¹

Есть мнение, что тяжелое течение вирусного заболевания может стать причиной стресса, который, в свою очередь, способен вызвать чувство подавленности и симптомы депрессии. Люди, столкнувшиеся с поствирусным синдромом, часто не могут заниматься физической и умственной деятельностью на прежнем уровне, что негативно сказывается на их социальной и личной жизни.

Поэтому восстановление после гриппа — это не менее важный этап, чем само лечение.

Как восстановить силы и энергию после гриппа

Чаще всего недомогание после перенесенного гриппа постепенно проходит само или можно помочь себе, приняв препараты для симптоматического лечения головных и мышечных болей, утомляемости и других проявлений поствирусного синдрома, такие как РиниКолд ХотКап® и РиниКолд Макс®.

В целом есть общие рекомендации для людей, перенесших грипп или другую острую вирусную инфекцию.

Сбалансированное питание

После болезни организм нуждается в витаминах и микроэлементах. Включите в рацион продукты, богатые витаминами: цитрусовые, яблоки, орехи, рыбу, зелень и цельнозерновые крупы. Не забывайте о белковой пище — она помогает восстановить поврежденные клетки.

Режим сна и отдыха

Сон — лучшее лекарство для ослабленного организма. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Если чувствуете усталость в течение дня, позвольте себе короткий отдых.

Умеренная физическая активность

Начинайте с легких прогулок на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение и поднять настроение. Постепенно увеличивайте нагрузку, но избегайте переутомления.²

Питьевой режим

Во время гриппа организм теряет много жидкости, поэтому важно продолжать пить достаточное количество воды. Травяные чаи, морсы и компоты также помогут восстановить баланс жидкости.

Избегайте стрессов

Стресс замедляет процесс восстановления. Постарайтесь оградить себя от эмоциональных перегрузок и уделяйте время расслабляющим занятиям: чтению, медитации или хобби.

Чем поддержать организм после гриппа

Чтобы восстановление после болезни проходило быстрее и легче, нужно начинать лечение от гриппа и ОРВИ как можно скорее. Не стоит игнорировать симптомы, надеясь, что «само пройдет».

Можно сразу начинать принимать препарат РиниКолд®, который облегчает симптомы простуды и гриппа. Это снижает риск возникновения осложнений, которые могут значительно усугубить течение болезни и затруднить процесс восстановления после нее. Кофеин, входящий в состав препарата, оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, что способствует снижению усталости и сонливости, а также повышению умственной и физической активности. Парацетамол успешно борется с головными и мышечными болями, которые часто сохраняются в течение нескольких дней после выздоровления.³

Благодаря своему комплексному действию, РиниКолд® не только облегчает состояние во время гриппа, но и помогает быстрее восстановить силы и энергию после него.

Можно применять РиниКолд ХотКап® в виде порошка, который нужно разводить в горячей воде, или таблетки РиниКолд Макс®. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, есть противопоказания.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если слабость и недомогание сохраняются дольше двух недель, это может быть признаком осложнений. В таком случае необходимо сходить на прием к терапевту. Особенно важно это сделать, если вы испытываете одышку, боль в груди или сильные головные боли.

Как восстановиться после гриппа? Этот процесс требует терпения и внимательного отношения к своему здоровью. Сбалансированное питание, полноценный отдых, умеренная активность и поддержка организма с помощью проверенных средств помогут вам быстрее вернуться к привычной жизни. Помните, что забота о себе — это лучший способ избежать осложнений и укрепить иммунитет на будущее.

Малявин А.Г., Горелов А.В., Васенина Е.Е., Екушева Е.В., Кобзева Н.Д., Ковальчук В.В., Эсауленко Е.В. Постинфекционная астения: современные подходы к терапии. Резолюция Экспертного совета Российского научного медицинского общества терапевтов и Национальной ассоциации специалистов по инфекционным болезням им. академика РАН В.И. Покровского. Профилактическая медицина. 2023;26(9):88‑97.
Клаучек А.Е., Барулин А.Е. Комплексная немедикаментозная коррекция в реабилитации пациентов с постинфекционной астенией. Эффективная фармакотерапия. 2023;19(4)
Инструкция по применению РиниКолд ХотКап®