Как не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ
Грипп и ОРВИ могут не только выбить из привычного ритма жизни, но и привести к серьезным осложнениям. Осенью и зимой риск заболеть возрастает: температура на улице снижается, а люди много времени проводят в закрытых помещениях. Однако есть проверенные способы защититься от вирусов и укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний. В этой статье мы расскажем, что делать, чтобы оставаться здоровым, и почему предупреждение острых респираторных заболеваний является профилактикой патологий более серьезных, чем ОРВИ.
Почему мы чаще болеем в холодное время года
В нашей стране в периоды эпидемий регистрируется от 27,3 до 41,2 миллиона случаев ОРВИ. По мнению специалистов, эти цифры могут быть даже выше, поскольку не все люди, заметившие симптомы респираторных инфекций, сразу обращаются за медицинской помощью.1
Сезон простудных заболеваний обычно приходится на осень и зиму. Это связано с несколькими факторами:
- Снижение иммунитета. Холодная погода, недостаток солнечного света и витаминов ослабляют защитные силы организма.
- Скученность людей. В холодное время года мы чаще находимся в закрытых помещениях, где вирусы распространяются быстрее.1
- Сухой воздух. Отопление и недостаток влаги в помещениях пересушивают слизистые оболочки, делая их более уязвимыми для вирусов.
- Низкие температуры. В холодное время года выживаемость вирусов в виде аэрозоля повышается.1
Чтобы не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ, важно уделять внимание профилактике.
Как защититься от вирусов: основные правила
- Соблюдайте гигиену.
Вирусы гриппа и ОРВИ передаются воздушно-капельным путем и через поверхности. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик.
- Укрепляйте иммунитет.
Здоровый образ жизни — это основа профилактики заболеваний. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, регулярные занятия спортом и полноценный сон способствуют укреплению иммунитета.
- Обеспечьте циркуляцию воздуха в помещении.
Регулярное проветривание комнат поможет уменьшить количество вирусов в воздухе. Также важно поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении, чтобы слизистые оболочки оставались здоровыми.2
- Избегайте контактов с больными.
Если кто-то из вашего окружения заболел, постарайтесь минимизировать контакт с ним. Используйте маску, если ухаживаете за больным, и не забывайте о гигиене.
- Сделайте прививку от гриппа.
Прививка способствует уменьшению вероятности заражения и облегчает симптомы заболевания, если оно всё же произошло.3
- Промывайте носоглотку и ротоглотку после посещения общественных мест.
Процедура поможет избавиться от вирусов, осевших на слизистой оболочке.
- Не переохлаждайтесь.
Одевайтесь по погоде и не забывайте про шарфы, шапки и перчатки.2
Предупреждение острых респираторных заболеваний — залог здоровья
Профилактика гриппа и ОРВИ — это не только способ избежать болезни, но и возможность предотвратить осложнения. Вирусные инфекции могут ослабить организм и привести к таким последствиям, как бронхит, синусит, пневмония или обострение хронических заболеваний. Поэтому важно уделять внимание своему здоровью и не пренебрегать мерами предосторожности.
Что делать, если вы все же заболели
Если, несмотря на все усилия, вы почувствовали первые симптомы простуды или гриппа, важно действовать быстро.
- Оставайтесь дома, чтобы не заражать окружающих.
- Пейте больше жидкости, чтобы вывести токсины из организма.
- Используйте препараты, которые помогут облегчить симптомы. Например, РиниКолд ХотКап® (порошок для приготовления напитка) и Риниколд Макс® (таблетки) способствуют быстрому снижению температуры, устранению заложенности носа, головной боли и ломоты в теле.4
- Обратитесь к врачу, если вам не становится лучше в течение нескольких дней или если у вас высокая температура, которая не сбивается.
Сезон болезней — это время, когда нужно быть особенно внимательным к своему здоровью. Соблюдение простых правил гигиены, укрепление иммунитета и использование проверенных средств помогут вам защититься от вирусов и избежать болезни. Помните, что предупреждение острых респираторных заболеваний является профилактикой более серьезных проблем. Будьте здоровы и берегите себя!
- Садовникова И.И. Сезонные неприятности и пути их преодоления. РМЖ. 2011;31:1954.
- Клинические рекомендации. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых.2021
- Клинические рекомендации. Грипп у взрослых. 2022
- Инструкция по применению препарата РиниКолд ХотКап®
