Как не заболеть осенью

С наступлением сентября начинается так называемый «сезон простуд» — время, когда вероятность заболеть острой респираторной вирусной инфекцией повышается. Погода осенью благоприятна для распространения таких инфекций. Из-за суточных колебаний температуры воздуха нам сложно ориентироваться в выборе одежды, ведь днем может быть жарко, а вечером — довольно холодно. А ведь переохлаждение — один из факторов, который снижает сопротивляемость организма болезням. К тому же в пасмурную погоду мы больше времени проводим в закрытых помещениях, где много людей, а значит, выше риск заразиться.

В этой статье будем разбираться, что сделать, чтобы не заболеть осенью и как увеличить свои шансы избежать простуды.

изображение к новости

Профилактика: как не простудиться осенью

Сразу скажем: ни один из способов профилактики не гарантирует стопроцентного результата. К сожалению, полностью защититься от ОРВИ нельзя, но можно принять меры, чтобы снизить риск заболеть.

Итак, что делать, чтобы не разболеться осенью:

  1. Одеваться по погоде и по принципу многослойности. Это позволит не замерзнуть рано утром или вечером, а при повышении температуры днем снять верхний слой одежды, чтобы не было жарко.
  2. Чаще мыть руки с мылом. Обязательно — по приходе домой, особенно если вы пользовались общественным транспортом или, например, были в магазине. Если возможности помыть руки нет, используйте антисептик.
  3. Не прикасаться немытыми руками к лицу, особенно к носу, рту, глазам.
  4. Регулярно проветривать жилое или рабочее помещение, а также использовать любой метод увлажнения воздуха. В сухом застоявшемся воздухе складываются благоприятные условия для размножения вирусов.
  5. Носить медицинскую маску, если вы ухаживаете за больным ОРВИ или посещаете больницу.
  6. Избегать близкого контакта с людьми, у которых присутствуют явные признаки простуды.
  7. Больше времени проводить на свежем воздухе, чаще гулять, если позволяет погода.
  8. Отказаться от вредных привычек.
  9. По возможности сократить поездки в общественном транспорте, ограничить посещение людных закрытых помещений.
  10. Уделять особое внимание питанию и составлению рациона, включить в него свежие овощи, фрукты, зелень, следить за тем, чтобы в меню было достаточно белка.
  11. Использовать солевые растворы для орошения слизистой оболочки носа. Это позволяет поддерживать ее в нормальном увлажненном состоянии, при котором она способна выполнять свои функции и противостоять атаке вирусов, а также механически удалять осевшие на ее поверхности патогены.1
  12. Сделать прививку от гриппа. К сожалению, вакцинация не убережет от других вирусных инфекций, но снизит риск заразиться или столкнуться с тяжелым течением наиболее «грозной» ОРВИ — гриппа. 
  13. При появлении симптомов простуды оставаться дома, не водить в сад или школу больных детей.

Если вы изучили все советы, как предотвратить болезнь, и следовали им, но избежать простуды все равно не удалось, не стоит расстраиваться. Нужно дать своему организму передышку и обеспечить ему все условия для скорейшего выздоровления. А еще можно использовать препараты для устранения и облегчения основных симптомов простуды, доставляющих дискомфорт.

РиниКолд Макс® — комбинированное средство. В его состав входят компоненты, действие которых направлено сразу против нескольких симптомов ОРВИ: повышенной температуры тела, головной и мышечной боли, заложенности носа. РиниКолд Макс® выпускается в виде таблеток. Согласно инструкции, его принимают через 1-2 часа после еды, по 1 таблетке 3-4 раза в сутки.2

  1. Свистушкин В.М., Мокоян Ж.Т. Роль назальной ирригации в лечении и профилактике ОРВИ в период пандемии COVID-19 и не только // Медицинский совет. №6. 2021.
  2. Инструкция по медицинскому применению препарата РиниКолд Макс®.