Как не заболеть, если сильно замерз

Восприимчивость к ОРВИ есть у всех людей, независимо от пола и возраста. При этом есть ряд факторов, которые могут влиять на нее. 

Триггеры развития вирусных инфекций

• Переохлаждение.

Хотя само по себе оно не является причиной ОРВИ, переохлаждение может ослабить местный иммунитет дыхательных путей, что делает их более уязвимыми для вирусных атак.

• Сниженный иммунитет.

Сниженный иммунитет, который может быть вызван недостаточным питанием, стрессом, хроническими заболеваниями или недостатком сна, делает организм более уязвимым к вирусам.

• Посещение переполненных мест и закрытых общественных пространств.

Школы, общественный транспорт и другие места большого скопления людей увеличивают риск передачи инфекции, особенно в холодное время года.

• Недостаточная гигиена рук.

Немытые руки — один из основных путей передачи респираторных вирусов, особенно после контакта с инфицированными поверхностями или людьми.

Переохлаждение и простуда

Когда человек переохлаждается, это может привести к ряду физиологических реакций:

• Сужение кровеносных сосудов для сохранения тепла, которое также может уменьшить иммунную активность в дыхательных путях, поскольку меньше белых кровяных телец достигает поверхности слизистых оболочек, что увеличивает риск инфекции.
• Снижение общего иммунного ответа. Холод может воздействовать на иммунную систему, снижая её способность быстро реагировать на патогены.
• Холод является стрессом для организма, что может привести к ухудшению общего состояния здоровья и уменьшению сопротивляемости к инфекционным агентам¹.

Получается, хотя переохлаждение само по себе и не вызывает простуду, оно создает условия, при которых вирусные инфекции могут легче развиваться.

Как не заболеть, если замерз

Не угадать с одеждой по погоде очень легко, особенно в переменчивое межсезонье. Если человек сильно замерз, как не заболеть? Вот несколько шагов, которые можно предпринять.

• Как можно быстрее согрейтесь. Вернувшись в тёплое место, смените промокшую одежду на сухую и тёплую. Если чувствуете необходимость, укутайтесь пледом, чтобы быстро восстановить температуру тела.
• Выпейте теплый напиток. Обильное питье поможет увлажнить слизистые оболочки. 
• Постарайтесь избежать стресса. Холод, как мы упоминали выше, — это уже стресс для организма, он может ослабить иммунную систему. Уделите время себе и своему состоянию, отдохните. Качественный сон важен для восстановления организма и поддержания иммунной системы. 
• Не забудьте вымыть руки. Это особенно важно после контакта с другими людьми и посещения общественных мест (а лифты и лестничные площадки тоже относятся к таким местам). 

В случае, если предотвратить простуду не удалось, можно задействовать препараты для симптоматического лечения. Они способствуют комплексному смягчению признаков вирусной инфекции и служат для профилактики осложнений.